16 Dicas Para Dormir Bem Como Uma Pedra e Dar Adeus às Olheiras

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Bom, Se você está lendo isso, é que há vários dias sem dormir bem. Se não temos errado contigo, aqui você tem 16 dicas para dormir bem como uma pedra e dizer adeus às olheiras. Vamos lá?

16 Dicas Para Dormir Bem Como Uma Pedra

Dicas Para Dormir Bem

Dicas Para Dormir Bem

Deixe de utilizar o seu telefone como despertador

O que é a última coisa em que você pensa antes de ir para a cama e a primeira coisa em que você pensa ao acordar? Não, não falo do amor de sua vida. A era móvel acabou com o romantismo no lugar de seu companheiro pelo seu Smartphone. Temos a mente aberta e não julgamos ninguém, mas se você tem o celular em sua mesa de cabeceira é mais fácil do que se vê tentado a rever suas redes sociais. É melhor que você deixe de contar likes e comece a contar ovelhas. Dicas Para Dormir Bem

Respire profundamente

Fazendo isto, transmitir ao seu corpo que chegou o momento de relaxar, e de passo amortizarás as sessões de Tai Chi do centro de fitness. Concentre-se no que lhe dizia o seu treinador/a, em vez de em seus glúteos bem definidos e respira profundamente, em vez de perder o fôlego, como costumava fazer ao vê-lo fazendo agachamento.

Faça uma rotina para antes de deitar

Faça as mesmas coisas relaxantes antes de ir para a cama cada noite, tome um duche, leia um livro… Este ritual fará com que seu corpo se prepare para dormir. Rotina no trabalho, rotina ao chegar em casa, rotina com a tua mulher, de rotina com as crianças… A rotina é sua amiga, a rotina se torna forte, use sua rotina como Darth Vader usava a ira Da ” Guerra das Galáxias, e já passo toma-o como modelo para o conselho acima, era um especialista em respirar forte.

Transforme o seu quarto no site perfeito para dormir

Robert Oexman, o diretor do Sleep to Live Institute, aconselha que mantenha seu quarto a uma temperatura entre 18° e 20° graus, e que não deixe que a luz exterior entre nela. Este é um dos truques para dormir parece complicado, mas se você é estudante, você não terá problemas para encontrar um quarto de aluguer sem janelas, de fato, o mais provável é que o seu orçamento não possa aspirar a nada mais.

Faça um exercício mental para ter a sua mente ocupada

Experimente fazer uma contagem regressiva a partir de 100 em múltiplos de 3. Isso, por si só, não deve induzir o sono, mas com os últimos cortes na educação, o seu cérebro pode cair muito facilmente diante de tal esforço e fazer com que perca o sentido.

Saia da cama se for o caso

Se passar mais de meia hora tentando dormir sem obter resultados, é melhor que você se levante e faça algo relaxante, como ler ou ouvir música. Se sair da cama dá preguiça, pode causar uma pequena discussão com o seu parceiro para acabar dormindo no sofá, sem ter qualquer possibilidade de escolha.

Um dos melhores truques para dormir: Esqueça-se de suas preocupações

Isto pode parecer complicado, mas se você se esforça é fácil conseguir deixar de lado as contas, os problemas de casal, a hipoteca, as notas das crianças, o imbecil do meu chefe que não para de me ligar fora do horário de trabalho e cada vez me dá mais vontade de começo do pescoço e… Buff, alguém tem um ansiolítico?

Não olhe a hora!

Todos nós temos caído de calcular quantas horas temos para nos despertarmos, e é um erro. Não olhe a hora! Não o faça de tolo! Olhar a hora com insônia é o equivalente a separar de seu grupo e baixe apenas o porão em um filme de terror, se você está perdido e todos estes truques para dormir não servirão de nada.

Lembra-se de uma boa experiência

Se você fizer isso distraerás sua mente das preocupações diárias. Embora tente se lembrar de algo que não seja muito bom que nos conhecemos… O objetivo é dormir, para não passar a noite em claro.

Faça exercícios durante o dia

Se o seu corpo não trabalha durante o dia, não terá a necessidade de repouso durante a noite. Olhe para os jogadores do Real Madrid, depois de um jogo vão para a balada, tomar uns drinks, ligados com supermodelos… e depois direto para a cama! Dicas Para Dormir Bem

Compra uma boa travesseiro

Uma almofada que seja medianamente firme e de suporte à sua cabeça e seu pescoço, melhorará o seu descanso. Isso foi comprovado por pesquisadores de almofadas, sim, o seu emprego de sonho existe, começa a mandar cv.

Não se duches antes de ir dormir

Tenta banho, duas horas antes de dormir, ou, do contrário, chuveiro fará você se sentir mais desperto. Outra opção é não tomar banho, mas, nesse caso, ser-lhe furando as lençóis literalmente.

Jantar leve

Já sabe como vai isso, você pode jantar uma pizza familiar ou um hambúrguer XXL, mas lembre-se de pedir o refrigerante sempre light. Isso realmente não funciona, mas pelo menos amenizará sua consciência pela ingestão maciça de calorias. Dicas Para Dormir Bem

Use meias para dormir

Manter os pés quentes faz com que o sonho se inicie rapidamente. Deixar os meias postos também contribui para que não lhe resultes nada atraente para o seu acompanhante para o quarto, assim que com certeza você não vai passar a noite acordado.

Pratique a estimulação cognitiva

O programa de treino cognitivo de CogniFit é destinado a encontrar uma solução alternativa não farmacológica que combata os problemas de insônia e disfunção de sono desde o seu interior. Educando para o cérebro pode chegar a controlar esse estado de alerta excessivo que nos impede de conciliar o sono. Com apenas praticar um par de vezes por semana pode ajudar a reduzir a latência de sono (o tempo que decorre até ficar dormindo) e a alteração do sono (o tempo em que estiver dormindo).

Recorre a um médico

Se depois de colocar esses truques para dormir na prática não obter resultados, visita a um especialista. Talvez você precise de um pouco de ajuda extra, para poder dormir melhor.

Resumo
16 Dicas Para Dormir Bem Como Uma Pedra e Dar Adeus às Olheiras
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16 Dicas Para Dormir Bem Como Uma Pedra e Dar Adeus às Olheiras
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Bom, Se você está lendo isso, é que há vários dias sem dormir bem. Se não temos errado contigo, aqui você tem 16 dicas para dormir como uma pedra.
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