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Alimentos com colesterol ruim

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O colesterol é um lípido que se encontra em todas as partes do nosso organismos, o qual desempenha diversas funções dentro do mesmo, assim, não é de estranhar que o nosso corpo necessita de colesterol como outros nutrientes para realizar suas diversas funções, sempre e quando sejam as quantidades necessárias e não exceder o consumo, porque isso poderia desencadear diferentes doenças em nosso organismo quando consumimos alimentos com mau colesterol , tais como:



  • Hipercolesterolemia

  • Doenças cardiovasculares

  • Arteroesclerosis
Alimentos com colesterol ruim

Os hambúrgueres e frituras fazem parte dos Alimentos com colesterol ruim


Existem dois tipos de colesterol bom chamado HDL, E o mau colesterol VLDL.



  • Colesterol HDL : está demonstrado que, quanto mais alto estão esses níveis de HDL, tanto em homens como mulheres , menor será a probabilidade de sofrer com doenças como a arteriopatia coronariana, sendo os níveis exigidos 40 – 60 mg / dl.

  • Colesterol VLDL : Este tipo é o chamado colesterol ruim, já que este faz com que as paredes arteriais acúmulo de gordura, causando uma obstrução delas, portanto, tendem a causar patologias que prejudicam o nosso coração e pode até chegar a causar o infarto.

O mais aconselhável, sempre, é seguir uma dieta balanceada, sem deixar de consumir todos os nutrientes de que precisamos, entre os alimentos com colesterol mau que podemos citar, temos:



  • Os que contêm gorduras trans : hambúrgueres, cachorros-quentes , entre outros

  • Gorduras saturadas : Manteiga, linguiça , carnes magras não.

  • Alimentos fritos: Batatinhas fritas, fatias fritas.

Lembre-se que é melhor optar por aqueles alimentos que são preparados no vapor, em vez de as frituras, como as batatas ao vapor, bananas sancochados, as carnes brancas ou vermelhas feitas no vapor, assim irá reduzir as chances de sofrer de doenças coronárias e mais ainda quando se tem hábitos nocivos como o tabagismo, o alcoolismo e a vida sedentária.


Ao mesmo tempo existem alimentos que nos ajudam a diminuir os valores de colesterol em nosso sangue entre eles podemos encontrar, a aveia, o consumo de omega 3, as leguminosas (lentilhas, ervilhas ou lentilhas), verduras, legumes verdes, brócolis, espinafre, acelga e outros. Estes últimos ajudam a controlar os níveis de colesterol no nosso sangue pelo seu alto conteúdo em fibra.


Neste artigo você citamos os alimentos com alto teor em colesterol, e alguns que podem nos ajudar a diminuí-la, mas sempre temos que ter em conta que existe um fator indispensável, que é a realização de alguma atividade física, já que os exercícios beneficiam nosso coração.

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