10 SUCOS NATURAIS QUE AJUDAM A EMAGRECER COM SUCESSO ★

Suco de abacaxi, laranja e maçã

Este suco é muito útil, além de perder peso, para limpar o cólon. Há que tomar durante sete dias seguidos, duas vezes ao dia, em combinação com oito copos diários de água. Os ingredientes para preparar este suco rico são os seguintes:

• Uma fatia de abacaxi
• Meio pepino
• Uma maçã
• Um pouco de suco de aloe vera
• Um pouco de sumo de laranja natural

Com uma batedeira ou liquidificador, introduzindo os ingredientes pouco a pouco e em fatias, não muito antes de preparar o suco mais de cinco minutos. Há que ter em conta que se tem que lavar muito bem tudo antes de triturarlo e que nada acontece por deixar a sua pele.

O suco de limão e aloe vera

Este suco, além de estar muito bom, serve para achatar o abdômen, limpar o organismo e eliminar toxinas. Para que funcione corretamente, é aconselhável realizar exercício físico nos dias que se consome. Especialmente útil é fazer abdominais e flexões. Os únicos ingredientes que você precisa são:

• Um pouco de suco de aloe vera
• Meio limão com casca, sem sementes

Há que tomá-lo em jejum, pelo menos uma hora antes de tomar café da manhã. O melhor é consumir imediatamente após prepará-lo, porque se não a casca do limão acabará por acidificação da mistura.

Suco de melão, morango e alface

Além de perder os quilos a mais, serve para evitar a retenção de líquidos. Outra de suas propriedades é que elimina toxinas e neutraliza a acidez do estômago. Nivela o colesterol, evita as manchas na pele e fornece cálcio, fibras, potássio, ácido fólico e zinco, entre outras coisas. Os ingredientes para criar este rico suco são:

• Meio melão
• Uma xícara de morangos
• Quatro folhas de alface
• Um copo de água

Há que cortar e lavar todos os ingredientes antes de passá-los pelo liquidificador ou batedeira. É aconselhável tomar um copo pela manhã e outro à noite. O bom deste suco é que aguenta bastante tempo depois de fazê-lo, especialmente se congelar.

Suco de mirtilo, chá verde e iogurte

Este suco é muito útil se você estiver fazendo bastante exercício, já que serve como queima de gordura e aumenta os efeitos de qualquer esporte que se faça, especialmente se você trabalha na área do abdômen e dos glúteos. Além disso, elimina toxinas e dá energia. Os ingredientes para fazer este suco são:

• Uma xícara de mirtilos
• Uma xícara de chá verde frio
• Meio banana
• Cinco pequenos pedaços de abacaxi
• ¼ De xícara de aveia
• ¼ De xícara de espinafre
• Meio iogurte desnatado

Há que misture até que se misture por completo e tomar umas três vezes ao dia. O iogurte se passa com rapidez, por isso o melhor é tomá-lo imediatamente após a preparação da mistura.

Suco de mamão e linhaça

Este suco serve como emagrecimento, mas também para diminuir o inchaço do estômago e melhorar a digestão. Para fazer este suco natural necessita dos seguintes ingredientes:

• Uma xícara de mamão picado
• Uma colher de sopa de sementes de linhaça
• Duas xícaras de água
• Duas colheres de sopa de aveia
• Uma colher de chá de mel de abelha

É recomendado beber o suco em jejum durante uma semana consecutiva para notar seus efeitos a hora de fazer a digestão. O melhor é tomá-lo pela manhã, meia hora antes de tomar o café, mas também pode consumir à noite.

Suco de camomila, framboesas e maçã

Além de ajudar a perder peso, serve para controlar a ansiedade. Ajuda a manter-nos calmos, nutrir-nos e curar o nosso organismo. Outro de seus efeitos é que é saciante, assim como as refeições com mais gordura. Os ingredientes para este suco são:

• Uma maçã
• Cinco framboesas
• Duas colheres de sopa de aveia
• Um punhado de amêndoas
• Um copo de camomila frio
• Folhas de hortelã

Você pode beber em qualquer momento do dia, mas é melhor tomá-lo assim que sentir algum sintoma de ansiedade ou gula e tenha a necessidade imperiosa de comer alguma coisa.

Suco de pepino, tomate e salsão

Mas há sempre que se ter cuidado para evitar o efeito rebote, este suco pode ajudar-nos a perder cerca de dois quilos em uma semana. Os ingredientes para fazer este suco para emagrecer rapidamente são:

• Meio pepino
• Dois tomates
• Um aipo
• Um copo com água

Há que beber duas vezes ao dia, especialmente no café da manhã e no jantar. Não por querer emagrecer mais rápido, temos que pular uma refeição ou substituir, já que isso não é benéfico para o nosso organismo e acabaríamos por recuperar esses quilos em seguida em quanto volviésemos a uma rotina normal.

Suco de espinafre, pêra e limão

É um dos sucos mais populares. Serve para hidratar o corpo, eliminar toxinas e evitar a retenção de líquidos, bem como perda de peso. Recomenda-Se tomá-la duas vezes ao dia, acompanhado de muita água. Os ingredientes para fazer este suco de frutas e legumes são:

• Espinafre
• Um pepino
• Uma pêra
• Suco de limão
• Folhas de hortelã

Não precisa coar a mistura, já que, desta forma, perderia muitos dos seus efeitos e propriedades.

Suco de frutas e legumes

Tem muitas propriedades desintoxicantes que ajudam a perder peso e limpar o organismo. Tem um alto conteúdo em fibra, o que é muito útil se você tem prisão de ventre. Os ingredientes para preparar este suco são:

• Um aipo
• Um pepino
• Suco de limão
• Couve
• Um buquê de espinafre
• Duas maçãs vermelhas
• Um pouco de gengibre
• Água

É importante servir sem coar. Você tem que misturá-lo com água até que tenha uma textura líquida. O melhor é tomar pela manhã e à noite.

Suco de morango, tomate e melancia

Além de hidratar, serve para queimar gorduras e perder peso facilmente. Os ingredientes são muito simples e necessita apenas os seguintes:

• Duas xícaras de morangos
• Uma xícara com melancia
• Dois tomates maduros

É importante não adicionar água a esta mistura, se você quiser levá-lo a frio em um dia quente. Você tem que comer uma vez preparado, porque se não perde a maior parte de suas propriedades. Você pode comer a hora que quiser, mas é melhor tomar pela manhã em jejum.

Recomendações antes de começar a tomar sucos de emagrecimento

Antes de começar a tomar estes sucos para emagrecer, você tem que ter em conta que não é nenhuma ‘dieta milagrosa’. De pouco serve tomar diariamente estes sumos naturais, se não se leva uma vida saudável. Por essa razão é tão importante combiná-los com uma dieta saudável e um pouco de exercício. Em seguida, deixamos nossas recomendações para perder peso de forma eficaz e rapidamente:

• Fazer exercício pelo menos duas vezes por semana
• Evitar as gorduras trans e saturadas
• Reduzir o consumo de álcool
• Ter em conta que os sucos não substituem uma refeição, mas que é complementar
• Beber oito copos de água por dia
• Manter a polpa dos sumos naturais
• Beber antes de qualquer refeição para diminuir o apetite

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