5 maneiras de queimar calorias sem exercícios

Use suas Atividades diárias para queimar mais calorias

Se você quer queimar calorias sem exercício, os especialistas irão dizer-lhe para aumentar a suas atividades , ou exercício de atividade termogênese.

Este é um termo sofisticado para todos os movimentos que você faz que não seja vigoroso o suficiente para ser chamado de um treino. De acordo com pesquisadores da Clínica Mayo, Suas Atividades poderia desempenhar um papel importante em perder ou ganhar peso. E isso pode afetar o seu risco para a obesidade.

Então, quantas calorias estão queimando suas atividades diárias? Isso varia, mas o número pode ser significativo. De acordo com um estudo, o nível de atividade de cada um é tão diferente, calorias queimadas de atividades pode variar de pessoa para pessoa, até 2000 calorias por dia.

Assim como você pode tirar proveito deste benefício de queima de calorias? Comece com algumas das pequenas mudanças listadas abaixo.

Queime mais calorias no escritório

Tendo um trabalho sedentário não é uma causa direta da obesidade, mas sentado por longos períodos pode se tornar uma causa de ganho de peso em algumas pessoas.

A American Heart Association informou que “os indivíduos obesos parecem apresentar uma tendência inata de estar sentado por 2,5 horas por dia mais do que colegas magros sedentários.” Os pesquisadores estimaram que, se indivíduos obesos adotar os hábitos de seus colegas magros, eles poderia queimar um adicional de 350 calorias por dia.
Se você tem um trabalho de escritório, criar o hábito de levantar-se por pelo menos 15 minutos a cada hora. Dê um passeio até o mais distante banheiro ou água fria, ir através das escadas em vez do elevador ou fazer a sua apresentação a partir de uma posição em pé ao invés de sentado. Pegue alguns colegas de trabalho e fazer aumentar a sua atividade para uma rotina saudável.

Queimar mais calorias enquanto você relaxa

Quantas horas você vai gastar na frente da televisão hoje à noite? Você pode queimar calorias extras, simplesmente adicionando alguma atividade leve para sua visualização de TV e tempo de relaxamento. Dobrar roupa, tirar pó ou varrer o chão enquanto você assiste televisão.

Não só a aumentar a sua atividade calórica, mas você vai comer menos em frente da televisão , se suas mãos estão ocupadas.
Você pode até mesmo queimar calorias durante outras atividades de lazer. Se você gosta de falar ao telefone, andar por aí durante o bate-papo, em vez de se sentar. E tentar limitar o tempo de computador relacionados com entretenimento para intervalos de 15 minutos.

Queime mais calorias com as crianças

Ensine os seus filhos a aumentar a sua atividade diária pode salvá-los de ganho de peso no futuro. E ele vai ajudar você também! Se você quer emagrecer, sem exercício, encontrar maneiras de aumentar o seu tempo de caminhada durante o dia.

Andar com as crianças para a escola ou para o ponto de ônibus. Se você levá-los, escolha um lugar de estacionamento na parte de trás e usar essas medidas extras para conversar com eles sobre o seu dia. E se você está tentado repreender seus filhos para inquietação, você pode querer pensar duas vezes.

De acordo com a pesquisa publicada em um jornal americano, inquietação é uma forma comum de atividade e pode contribuir para um metabolismo saudável.

Queime mais calorias com as tarefas diárias

Segundo o rastreador de atividade , as tarefas domésticas pode queimar algumas centenas de calorias por hora. O número real depende do seu tamanho e sexo. Por exemplo, uma mulher pequena queima cerca de 160 calorias por hora fazendo tarefas moderadas, enquanto um grande homem iria queimar substancialmente mais.

Mas quem teria pensado que varrer o chão pode causar a perda de peso? Agarre um espanador e faça uma faxina completa para queimar calorias e arrumar ao mesmo tempo. Uma vez que a limpeza é feita, há sempre tarefas organizacionais que podem ajudá-lo a melhorar o seu equilíbrio energético . Organize seu closet, desempacotar caixas ou limpar a garagem para aumentar sua atividade.

Queime mais calorias em eventos sociais

Quantas vezes você já entrou em uma festa na casa de um amigo e foi para o quarto procurar um lugar confortável para sentar? A próxima vez que você for a uma festa, queimar calorias extras, tornando-se mais social.

Escolha ficar em pé ou circule na sala e falar com tantas pessoas como possível. Ofereça-se para ajudar na cozinha, fazer um passeio no jardim ou cumprimentar os convidados na porta para se manter ativo. Você vai ser a pessoa mais simpática e aumentara a sua atividade ao mesmo tempo.

Lembre-se, perder peso é sobre aprender a manter o equilíbrio de energia direita .Queima calorias e construção muscular através de exercícios é fundamental, mas as calorias que você queima durante as suas horas de folga podem desempenhar um papel significativo na quantidade de peso que você perde e quão rápido os vão embora.