ALIMENTOS PARA MELHORAR A PELE OLEOSA
Alimentos para melhorar a pele oleosa. Você tem a pele oleosa? É uma condição muito chateada porque pode produzir o aparecimento de imperfeições da pele como borbulhas, pontos negros, espinhas, etc, além disso, produz reflexos no rost…
Você tem a pele oleosa? É uma condição muito chateada porque pode produzir o aparecimento de imperfeições da pele como borbulhas, pontos negros, espinhas, etc, além disso, produz brilho no rosto, que pioram a nossa aparência. No entanto, há muitas pessoas que têm, de forma genética, a pele oleosa e por isso têm que aprender a cuidar de sua pele do rosto, limpe bem e nutrirlo com os alimentos que irão ajudá-lo a melhorar a sua derme. Neste artigo de unComo vamos descobrir-te os melhores alimentos para melhorar a pele oleosa e, assim, reduzir os brilhos e ter um rosto impecável. Continue a ler para descobrir o que você deve comer para melhorar a pele, assim como os alimentos que é melhor evitar para não piorar a sua condição.
Tabela de conteúdo
- Causas da pele oleosa
- Factores genéticos
- Fatores hormonais
- O estresse
- Acumulação de toxinas no organismo
- Frutas boas para a pele oleosa
- Probióticos e prebióticos perfeitos para pele oleosa
- Outros alimentos bons para a pele oleosa
- Alimentos a evitar, se você tem a pele oleosa
- Açúcares e doces
- Picantes
- Álcool
- Tabaco
- Dicas para cuidar da pele oleosa
Causas da pele oleosa
Antes de começar a falar sobre os alimentos para melhorar a pele oleosa é importante que você conheça as causas que podem provocar o aumento de gordura na pele, para, assim, poder reconhecer os motivos e, se possível, mudar seus hábitos de vida.
Factores genéticos
Isso significa que não vai existir uma situação que a provoca, mas que é causada por uma herança biológica, de pais para filhos. Por isso, pode-se tentar, mas não existe nenhum composto que faça desaparecer para sempre.
Embora, sem dúvida, todos nós nascemos com uma predisposição genética a certas doenças, como pode ser, por exemplo, a diabetes se, no entanto, um exame dos procedimentos adequados pode evitar a desenvolvê-la (mas sempre vai ter que levar a dieta adequada para impedi-lo), exatamente o mesmo acontece com a pele oleosa.
Fatores hormonais
Os hormônios cumprem a função de regular o nosso organismo, há hormônios que estimulam funções e outras que fazem o efeito contrário. Na adolescência, os níveis de certas hormonas estão mais elevados, isto resulta em que as glândulas sebáceas estão hiperestimuladas e secreten mais gordura do que o normal.
O sebo é o óleo que lubrifica e nutre a pele de agentes externos, como a seca ou as bactérias, mas o excesso do mesmo produz obstrução dos poros e espinhas.
O estresse
O estresse provoca reações exageradas no corpo, como a estimulação das glândulas sebáceas. Se bem que a gordura é bom para proteger a pele, em excesso, provoca a obstrução de poros, gerando espinhas, excesso de gordura, etc.
Acumulação de toxinas no organismo
O corpo obtém seu combustível, utilizando os alimentos, os mesmos deixam resíduos através da digestão e são excretados através das fezes e da urina. Sempre e quando os órgãos responsáveis por este processo, como o intestino e os rins possam funcionar corretamente, caso contrário, eles vão procurar outra via para eliminar os resíduos tóxicos e essa via é a pele. Portanto, ajudar o bom funcionamento dos intestinos, assim como os rins, vai desencadear uma pele livre de tóxicos.
Neste outro artigo de unComo se descobrimos por que você tem a pele oleosa.
Frutas boas para a pele oleosa
A primeira categoria de alimentos para melhorar a pele oleosa , a que devemos prestar atenção é a das frutas. Por suas contribuições nutritivas, destacam-se:
- Morangos: estas contêm antocianinas que produzem um efeito anti-inflamatório, o que vai evitar a inflamação que, posteriormente, desencadeia uma superprodução de sebo.
- Abacaxi: conta com bromelaína, um composto que ajuda a degradação das proteínas para, assim, obter melhor absorção intestinal, evitando os excessos de toxinas e lipídios sejam eliminadas através da pele.
- Limão: possui ácido alfa hidroxi, que ajuda a remover as células mortas de nossa pele.
Probióticos e prebióticos perfeitos para pele oleosa
Outra categoria de alimentos que produzem excelentes contribuições para melhorar a pele oleosa, são os iogurtes e os alimentos probióticos. Estes alimentos favorecem a função intestinal porque desenvolvem uma flora intestinal (população de bactérias) altamente benéfica, ajudando com o bom funcionamento deste órgão e promovendo a eliminação de toxinas do nosso organismo por meio das fezes, evitando que estas sejam eliminadas através da pele, causando a pele oleosa.
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Em conjunto com os anteriores, também podemos encontrar os alimentos prebióticos, estes ajudam os alimentos probióticos a desenvolver-se dentro do organismo. Nesta categoria de alimentos são as bananas, o alho, o tomate, as cebolas, os espargos e os alimentos integrais. Por isso, é preferível consumir estes em conjunto com os probióticos.
Em unComo se descobrimos os benefícios de alimentos probióticos.
Outros alimentos bons para a pele oleosa
O consumo de peixes é muito benéfico para melhorar as condições da pele oleosa. Os peixes magros são ricos em óleo Omega-3 que tem um alto efeito anti-inflamatório e antioxidante (ajuda a manter o corpo jovem por mais tempo). Além disso, este composto ajuda a regular a secreção de óleo por nossa pele. Dentro destes peixes é o salmão, truta, cavala e sardinha.
Dentro dos alimentos para melhorar a pele oleosa também destacamos as farinhas integrais , pois são ricas em fibras, além de vitaminas do complexo B (estas vitaminas são fundamentais para a regeneração da pele). Este tipo de farinha é absorvida lentamente pelo intestino é por isso que os níveis de glucose no sangue se mantêm em valores adequados, evitando, assim, as inflamações, além de conter fibras ajudam o bom trânsito intestinal e a eliminação de toxinas.
Em unComo se descobrimos os melhores remédios caseiros para a pele oleosa.
Alimentos a evitar, se você tem a pele oleosa
Devemos observar, também, aqueles alimentos que consumimos e que são prejudiciais para a saúde de nossa pele. Então, vamos descobrir-te os alimentos que você deve evitar se sua pele é oleosa, pois pode aumentar a produção de sebo e de toxinas, algo que piora a aparência da pele e prejudica:
Açúcares e doces
Os que levantam a glicemia excessivamente como podem ser, os açúcares, as carnes gordas, doces, refrigerantes e todas as farinhas brancas. Todos estes alimentos provocam uma elevação do açúcar no sangue, o que aumenta a glicemia em excesso e causam inflamação.
Picantes
Alimentos inflamatórios, como picantes, que dilatam os vasos sanguíneos, gerando-se que a pele se acenda. Também as proteínas de origem animal, principalmente a carne vermelha (carne de vaca, de carneiro ou de porco), por conter muito ômega 6, o que causa inchaço.
Álcool
Alimentos que liberam toxinas, ou seja, aqueles que liberam o excesso de proteínas, açúcares, e por sobre todas as coisas, evitar o álcool, já que todos esses alimentos deixam toxinas no organismo. É preferível evitar estes compostos, especialmente o álcool, que provoca a perda de vitamina C,que é um antioxidante natural.
Tabaco
Finalmente, evita o consumo de tabaco. É surpreendente que aqui é considerada como um alimento, mas no yoga, diz que o principal alimento é o ar, sem comer pode passar mais de um mês sem desfalecer, mas sem respirar não pode passar quase nem um minuto. Por isso, o ar é o alimento mais precioso e se o contaminas com tóxicos isso vai afetar o seu corpo, enchendo-o de toxinas que os rins vão tentar eliminar, com pouco sucesso, por que o caminho que segue é a pele.
Dicas para cuidar da pele oleosa
Evita o sedentarismo, já que o exercício ajuda a eliminar toxinas, diminuir os níveis de estresse e liberar anti-histamínicos naturais. Os anti-histamínicos têm efeito contrário à histamina, pelo que produzem, desinflamación do organismo.
Também é recomendável que mantenha a pele limpa, as peles oleosas necessitam de um tratamento adequado, caso contrário, você corre o risco de desenvolver doenças como acne ou rosácea.
Usar sabonete neutro ou adequado para a sua pele. Evite os sabonetes comuns, estes geralmente têm um pH inadequado, o que faz com que retirar toda a gordura da pele, deixando a mesma sem proteção contra agentes patogénicos (facilitando o aparecimento de acne ou furúnculos) e estimulando um excesso de secreção de sebo.
Beber dois litros de água por dia ajuda a que os rins funcionem corretamente, por isso, podem remover facilmente as toxinas do corpo e estas não são eliminadas através da pele.
Neste outro artigo damos dicas para que você saiba como cuidar da pele oleosa.