ALIMENTOS PARA TER UM ROSTO PERFEITO – SAIBA QUAIS SÃO

Alimentos com vitamina A

Entre os alimentos para ter um rosto perfeito, destacam-se os que são ricos em vitamina A. Este nutriente influencia a formação e regeneração celular e repara as células da pele danificadas, o que melhora muito o aspecto da derme. Permite ter uma maior elasticidade, suavidade e uniformidade. Além disso, estimula a produção de colágeno e elastina, o que é essencial para manter a pele jovem e sem rugas. Também evita o ressecamento e a desidratação. Os alimentos mais ricos em vitamina A são:

• Cenouras
• Abóboras
• Mango
• Mamão
• Damasco
• Abóbora
• Couve
• Nabo
• Peixe azul

Alimentos com vitamina B3

Em uma dieta para ter uma pele radiante, não podem faltar os alimentos com vitamina B3, ou niacina. Ajuda a oxigenação da pele, possui propriedades anti-inflamatórias e alivia tanto a pele irritada e seca. Além disso, ilumina a pele e dá um visual mais equilibrado e bonito. Entre os alimentos mais ricos em vitamina B3, encontram-se:

• Brócolis
• Atum
• Tomate
• Banana
• Boqueirões
• Amendoim
• Peru
• Salmão
• Sementes de girassol

Alimentos com vitamina C

Como alimentos para ter boa cara, também destacam-se os que contêm elevadas quantidades de vitamina C, um nutriente essencial para ter uma pele jovem e hidratada. Favorece a produção de colágeno, previne as rugas, dá energia e vitalidade para os tecidos e é um ótimo antioxidante que retarda o envelhecimento. Os alimentos com vitamina C são:

• Laranja
• Limão
• Toranja
• Tangerina
• Kiwi
• Mamão
• Frutos vermelhos
• Espinafre
• Brócolis
• Pimentos
• Salsinha
• Col
• Ervilhas

Alimentos com vitamina E

A vitamina E é a melhor vitamina para retardar o envelhecimento da pele, já que neutraliza a ação dos radicais livres e previne danos de poluentes e do sol. Evita a formação de rugas, é antiacné e regeneradora. Os alimentos ricos em vitamina E são:

• Óleos vegetais
• Brócolis
• Acelgas
• Espargos
• Espinafre
• Nozes
• Amêndoas
• Avelãs
• Gema de ovo
• Aveia
• Centeio

No seguinte artigo da unCOMO, explicamos-te, além disso, como aplicar a vitamina da pele.

Quer eliminar as manchas de seu rosto com a ajuda de tratamento naturais? Então, presta atenção a seguinte lista de alimentos antimanchas que ajudam a clarear a pele e a reduzir essas manchas escuras que podem aparecer como consequência do envelhecimento, ou o sol. Neste caso, mostramos alimentos que podem ser os protagonistas de máscaras ou remédios naturais para aplicar sobre a pele do rosto e conseguir, assim, olhar um pele muito mais radiante, equilibrado e com um tom mais unificado.

Limão

• Propriedades: rico em vitamina C, a qual inibe a produção de melanina, permitindo olhar, assim, um tom de pele mais claro.
• Tratamento: misture o suco de 1 limão fresco com 1/2 colher de sopa de bicarbonato de sódio e 2 colheres de sopa de água mineral. Aplique a máscara obtida no rosto e deixe agir durante 20 minutos.

Iogurte natural

• Propriedades: clareia a pele, graças ao ácido láctico que lhe confere um efeito branqueador natural muito potente.
• Tratamento: faça uma máscara misturar 5 colheres de sopa de iogurte natural com 1 colher de sopa de aveia moída e 3 colheres de sopa de mel. Aplique sobre o rosto com um pincel e deixe repousar durante 30 minutos.

Água de arroz

• Propriedades: clarear a pele e reduz as manchas escuras devido ao seu teor em niacina. O resultado é uma tez mais clara e impecável.
• Tratamento: faça uma mistura de 1 copo de arroz e 1 copo e meio de água. Deixe a massa repousar durante toda uma noite bem tampada. No dia seguinte, cuélala e aplica a água de arroz no rosto como se fosse um tônico facial.

Aveia

• Propriedades: é esfoliante, removendo as células mortas acumuladas, conseguindo que a pele se veja mais clara e bonita.
• Tratamento: mói 2 colheres de sopa de flocos de aveia e mistura-os com o suco de 1 limão. Use a máscara no rosto com manchas e deixe agir por 20 minutos.

No seguinte artigo da unCOMO, você pode ver outras máscaras caseiras para clarear a pele.