7 dicas para controlar pensamentos e sentimento negativos

É possível controlar pensamentos e sentimentos negativos?

A boa notícia é que sim, é possível! Existem técnicas e práticas que podem te ajudar a ter mais controle emocional, afastar os pensamentos negativos e manter a ansiedade sob controle.

Abaixo, reunimos algumas dicas essenciais para alcançar esse equilíbrio e viver uma vida mais tranquila e produtiva.

Não confunda pessimismo com realismo

É comum ouvir pessoas dizendo: “eu não sou pessimista, sou realista!”. Porém, normalmente elas estão querendo disfarçar sentimentos negativos com fatores de risco que realmente existem. Só porque algo deu errado para outra pessoa, não significa que terá o mesmo resultado em você.

Controlar os pensamentos e sentimentos negativos pode não ser simples, mas é perfeitamente possível. Lembre-se de que nem sempre o pior cenário vai acontecer.

Mantenha uma postura mais otimista e saiba que as coisas têm, sim, chance de dar certo!

Encare seus pensamentos negativos como um obstáculos

Não deixe que os sentimentos negativos invada sua vida, pois é fácil ser dominado por sentimentos negativos, mas o primeiro passo para superá-los é reconhecê-los  como problemas que precisam ser resolvidos.

Não tente controlar tudo

Se você passa muito tempo tentando controlar todas as situações, rapidamente começa a ficar pessimista. Perceba que não é possível estar em todos os lugares e controlar situações incontroláveis, algumas coisas simplesmente estão fora do seu alcance.

Preocupar-se com o que você não pode mudar é um desperdício de energia, aprenda a deixar de lado as pequenas preocupações e concentre-se no que realmente importa.

Compartilhe seus pensamentos

Guardar sentimentos negativos apenas para si pode ser perigoso, esses pensamentos podem criar raízes e se transformar em ressentimentos ou até mesmo evoluir para problemas maiores de saúde mental.

Uma das formas mais eficazes de controlar os pensamentos e sentimentos é compartilhar com alguém em quem você confia. Um amigo, um parceiro ou um familiar pode te oferecer outra perspectiva e aliviar o peso desses pensamentos.

Não deixe que as preocupações te dominarem

Evitar as preocupações podem parecer tarefas impossíveis, mas é um dos melhores caminhos para controlar a ansiedade.

Quando você se concentra demais em um problema, ele tende a crescer na sua mente e se tornar mais assustador do que realmente é. Em vez de focar apenas nas dificuldades, envolva-se em atividades prazerosas. Pinte, cante, dance, vá a um teatro e faça alguma atividade que você gosta.

Valorize suas conquistas

Ao ter pensamentos negativos, muitas pessoas esquecem de tudo o que já conquistaram, pois se concentram mais em medos, angústias e experiências negativas.

Quando você se sentir preso nesses pensamentos e sentimentos, faça uma pausa e pense em tudo que já alcançou até aqui. O reconhecimento de suas vitórias, aumentará sua confiança para enfrentar novos obstáculos e seguir em frente.

Viva no presente

Muitas vezes, ficamos presos em acontecimentos passados que não deram certo. Porém, é importante lembrar que o que já aconteceu não pode ser alterado. Você mudou, cresceu, teve outras vivências e agora já está preparado para enfrentar o futuro. Tudo que passou deve ser encarado como oportunidade!

É preciso entender que você merece ser feliz e que pode conquistar o que há de melhor e um futuro incrível.

Aproveite o presente para criar uma nova história!

Conclusão

Impedir que sentimentos negativos afetem e controlem seus pensamentos é uma das formas mais eficazes de evitar problemas de transtorno de ansiedade e depressão.

Entenda sempre o poder da sua mente, as afirmações que você faz mentalmente podem refletir sobre a sua vida.

Pense positivo e conquiste tudo aquilo que você merece!