Deita da USP funciona? [Cardápio original]

Cardápio da dieta da USP

Antes disto, saiba que a dieta da USP tem como base as proteínas, gorduras e poucas quantidades de carboidratos, além disto, a seleção existente de alimentos é algo limitado e não deverá ser feita substituição alguma em relação aos alimentos citados.

Essa dieta é baseada em proteínas e gorduras e poucos carboidratos. A seleção é limitada e não pode haver a substituição desses alimentos por outros. Pode-se usar suplementos para ajudar, mas não fazem milagres. Eles apenas irão auxiliar a dieta na perda de gordura de várias formas. Ajudam a acelerar o metabolismo e a controlar a fome.

Dieta da sopa da USP

O objetivo dessa dieta é o mesmo da dieta original, emagrecimento rápido. Mudando os elementos do almoço e da janta por sopa com baixo teor de calorias. Os resultados acontecem em pouco tempo, mas a duração deve ser de 7 dias. Na teoria é possível a perda de 7 kg nesses 7 dias.  Uma dieta que dura por pouco tempo pode manter o corpo saudável, mas se for estendida os resultados não são favoráveis. Se for necessária a perda mais peso aconselha-se um intervalo antes de recomeçá-la.

O que fazer ou não fazer durante esse período?

Não consuma pão, doces, bebidas alcoólicas, refrigerantes, energéticos, frituras; evite comer em excesso; beba bastante água ou chás como cavalinha, carqueja, alfafa, cabelo de milho, capim limão, etc., que ajuda a eliminar toxinas; procure um médico para um acompanhamento; é fundamental que se mude seus hábitos de alimentação para evitar efeito sanfona; e faça exercícios diariamente após o fim da dieta.

Não se deve seguir essa dieta por um tempo maior do que o aconselhado, pois pode ocorrer problemas, como fraqueza, cansaço, desnutrição, tontura, entre outros. Eles ocorrem devido a pequena quantidade de carboidratos do cardápio, mas essa quantidade é importante, já que é fundamental para o emagrecimento rápido.

Se a dieta for feita em 7 dias consecutivos te dará o resultado esperado, sem riscos à saúde trazendo bem-estar.

Existe também a dieta do ovo cozido que promete a perda de 1 kg por dia, sendo feita no máximo por 14 dias. Diminui carboidratos e o aumenta o consumo de proteínas. É basicamente a inclusão do alimento no cardápio diário. Não há um cardápio alimentar fixo, a ideia é substituir a maioria das proteínas pelo ovo ou incluí-lo em cada refeição.

Antigamente era defendida a tese de que o consumo exagerado de ovos fazia mal à saúde. Mas recentemente ficou comprovado que o ovo não faz mal à saúde do coração e não influencia nas taxas de colesterol.

O ovo é uma excelente fonte de proteína, tem todos os aminoácidos que nosso corpo necessita. O ovo possui uma estrutura complexa, a digestão é mais lenta e diminui o apetite aumentando a sensação de saciedade. É um alimento versátil, e pode ser preparado de diversas maneiras. O ovo pode ser cozido ou no estilo pochê com pouca água. Nos saciando e nos dando mais calorias com sua ingestão.

Não há um padrão para a dieta, possível fazer adaptações de acordo com as preferências e objetivos. O ideal é planejar um cardápio com a ajuda de um nutricionista. Quando aliado à uma boa alimentação, o ovo pode ser ingerido frequentemente, mas não deve ser a base. Independente do objetivo, a alimentação deve consistir em um cardápio variado e nutritivo. Exemplo:

• Manhã: café com bolacha água e sal;
• Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade;
• Jantar: salada de frutas e iogurte natural.

Pessoas alérgicas à proteína do ovo ou com problemas renais não devem seguir essa dieta ou aumentar a ingestão sem consultar um nutricionista. Como o ovo é rico em proteínas, se acontecer alteração nas funções dos rins, pode acontecer o acúmulo de proteínas no organismo. Em casos de colesterol desregulado, a dieta deve ser rigidamente indicada por um nutricionista.

Dieta da sopa USP emagrece mesmo?

Muitas pessoas relatam que ela é realmente eficaz, mas que deve ser feita seguindo todos os passos corretamente do início ao fim e jamais ultrapassar os 7 dias.

Os resultados podem aparecer em 4 dias, tudo depende do autocontrole, resistência e responsabilidade daquele que resolve segui-la.

Mas tudo depende também do funcionamento, queima de gorduras e calorias do organismo que cada um tem. Não é possível perder 14 kg em uma semana e ela não elimina a gordura do corpo e não mantém o peso se não houver uma mudança na rotina de alimentação. Alguns atletas, antes de competições, fazem dietas parecida para perder liquido.

Funciona memso?

São várias as pessoas que confirmam a eficácia desse método de perder peso. Porém vale ressaltar que se for mantido os maus hábitos alimentares, pode-se ganhar todo o peso perdido de volta e com grande probabilidade de ficar mais gordo (a). Esta dieta rápida também ajuda a perder gordura, mas os riscos não valem os seus benefícios se a pessoa não quiser transformar seu estilo alimentar.

Quem quer ganhar saúde e emagrecer deve entender que necessita de investir algum para entender as razões que levaram ao descontrolo do seu peso corporal. Se você não fizer uma reeducação alimentar irá sempre ganhar o peso de volta e acabar a corrida atrás do ponto de partida.

Existem outros benefícios: aumento de proteínas, prolongamento da sensação de saciedade, a melhora na digestão, ameniza cólicas menstruais e ajuda a regular a pressão arterial.

Quem não pode seguir nenhuma das dietas da USP?

Não é recomendado para pessoas com hipotireoidismo ou diabetes tipo 2, gestantes, nutrizes, crianças. Pessoas com excesso de peso e obesidade não devem fazer essa dieta, pois, geralmente têm problemas endócrinos e de glicemia. Esta dieta influência na glicemia, afetando o sistema endócrino. Também pode levar a problemas cardíacos ou aumentar as chances de se desenvolver câncer.

A restrição calorias é extrema. Se for continuada por mais tempo além do recomendado a pessoa pode sofrer de deficiências de nutrientes. Levando ao consumo da massa magra tornando o metabolismo ainda mais lento.

Aqueles que não seguem uma boa alimentação e não estão dispostos a mudar sua rotina, esse tipo de dieta não é indicada. A dieta ajuda, mais não vale correr o risco de prejudicar a saúde ou de engordar mais do que antes. Nosso corpo não terá energia suficiente para o dia a dia.