ALIMENTOS PARA PREVENIR RUGAS

Alimentos para prevenir rugas

Quando aparecem os primeiros sinais de rugas, especialmente na cara, é comum que venham à mente várias perguntas que nunca antes haviam surgido. As rugas são sinais através dos quais a pele mostra o passo do tempo. Se bem é certo que não podemos evitar por completo o aparecimento de rugas, há uma série de fatores que dependem de nós e que influenciam o envelhecimento. Se você é daquelas pessoas que gostam de prevenir, e se quiser tomar medidas para retardar o aparecimento destes sinais, em unComo.com informamos-te sobre aqueles alimentos para prevenir as rugas.

Por que aparecem as rugas

Se bem que todos envelhecemos e não há nada que se possa fazer sobre isso, há uma série de fatores que intervêm na deterioração da pele e favorecem o seu desgaste. Por um lado, há uma série de causas internas que estão por trás do envelhecimento da pele, e que escapam de nosso controle. Todos nós temos uma idade biológica que determina as alterações que ocorrem na pele, perdendo elasticidade e luminosidade. Por isso, a genética é um fator importante que não podemos controlar e que determina o aparecimento de rugas. Por exemplo, as pessoas asiáticas têm a ter rugas em idades mais avançadas.

Por outro lado, também há uma série de causas externas que podemos controlar. Fumar, expor-se ao sol sem proteção, ou uma incorreta nutrição, são alguns dos factores que afectam a pele por aumentar os radicais livres no organismo. Por isso, neste artigo vamos nos concentrar neste último fator, a nutrição, para descobrir aqueles alimentos que podemos incluir na dieta para prevenir as rugas.

Neste artigo você pode saber como retardar o envelhecimento da pele, em que damos a alguns coelhos, que devem ser tidas em conta para o cuidado da pele.

Peixe

Os peixes ricos em óleos gordos omega 3 fornecem à pele elasticidade e luminosidade. Peixes como o arenque, a sardinha, a truta e o salmão, fornecem uma grande quantidade de proteínas que ajudam o corpo a regenerar os tecidos danificados de pele. O salmão, em particular, possui um pigmento chamado astaxantina, um carotenóide que atua como antioxidantes, responsáveis por combater os radicais livres, além de ter propriedades anti-inflamatórias, o que se traduz em uma maior elasticidade da pele e reduzir o aparecimento de linhas finas no rosto. Por isso, é uma boa opção para prevenir as rugas da testa e dos olhos.

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Azeite de oliva

As gorduras saudáveis são muito benéficas para o organismo quando consumidos com moderação, e se nos preocupamos que sejam de qualidade. O azeite de oliva extra-virgem é um dos melhores produtos para manter uma dieta saudável e equilibrada, sendo a base da cozinha mediterrânea, considerada uma das melhores dietas para gozar de saúde. O óleo de oliva contém ácido oleico e estimula a absorção de ácidos graxos ômega 3, que, como explicamos no ponto anterior são benéficos para a pele, além de outras vitaminas e nutrientes dos alimentos. O azeite de oliva é um produto que tem sido objeto de pesquisa para estudar tanto os seus benefícios para a saúde como para a beleza. Por isso, é um excelente produto que acrescentar aos alimentos e prevenir as rugas de expressão.

Descubra quais são as características da dieta mediterrânea.

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Agrião

O agrião é uma planta usada em tratamentos para problemas de pele, tais como acne, erupções cutâneas e outras infecções da pele. Isso se deve ao fato de que é um alimento com propriedades anti-inflamatórias, antibióticos, além de ser rico em vitamina A e C, que atuam como antioxidante, eliminando os radicais livres. Outras propriedades que fazem do agrião um alimento para prevenir as rugas são os hidratantes e tonificantes, que têm efeitos positivos sobre a pele.

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Cúrcuma

A cúrcuma é uma especiaria com a quantidade de propriedades benéficas para a saúde humana. Entre elas encontramos o seu efeito anti-inflamatório e antioxidante, que ajudam na eliminação dos radicais livres do organismo. A cúrcuma tem sido usado como produto de beleza há centenas de anos, pois contém propriedades anti-sépticas que dão mais brilho à pele, limpa os poros, remove cravos, facilita o desaparecimento das cicatrizes causadas por acne, etc., A cúrcuma é um alimento para as rugas que pode ser aplicado sobre o rosto, fazendo uma mistura da planta, juntamente com um pouco de leite e suco de portugal, para preparar um cataplasma, com o fim de prevenir as rugas de expressão em seus olhos e testa. No entanto, pode também ser utilizado para temperar os alimentos e ter diferentes propriedades que ajudam a prevenir as rugas. Além disso, usar a cúrcuma na cozinha é muito simples.

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Mirtilo

Os mirtilos são frutas ricas em fitoquímicos, tais como as antocianinas, as quais atuam como antioxidantes, obtendo novamente a capacidade de combater os radicais livres que favorecem o envelhecimento da pele e o aparecimento de rugas. Os mirtilos são alimentos para prevenir as rugas que atuam evitando o envelhecimento precoce e a fortalecer as células. Por outro lado, os mirtilos têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a combater as rugas, além da flacidez da pele.

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Frutas para prevenir rugas

O melão é rico em vitamina A e C, betaqueroteno e outras substâncias que melhoram os danos causados na pele por agentes externos, como o sol. O melão é um alimento para prevenir as rugas que, além disso, hidrata e nutre a pele. Além disso, o coco também é um bom significa o número para prevenir as rugas, uma vez que fortalece os tecidos da pele, melhorando a sua maciez, flexibilidade e fazendo com que esta seja mais suave. A água de coco estimula a proliferação de antioxidantes que previnem o envelhecimento da pele e o aparecimento de rugas. Por último, o abacate é uma das frutas com um grande nível de antioxidantes que ajudam a prevenir as rugas, além de ter propriedades regenerativas por conter ácido oleico, também presente no azeite de oliva.

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