ALIMENTOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS RAPIDAMENTE

Alimentos para aumentar glúteos rapidamente

Aperfeiçoar a sua figura, requer esforço, paciência e tempo, mas, além disso, é necessário concentrar-se em duas áreas de trabalho precisas: a alimentação e o exercício físico. Se o que quer é conseguir um traseiro espetacular, aumentando o seu tamanho, mas mantendo o tônus muscular, deve-se prestar atenção especial a sua dieta, pois concentrando-se em alguns produtos certos você vai conseguir seu objetivo de forma saudável e natural. Quer saber mais? Em unCOMO reunimos os melhores alimentos para aumentar glúteos rapidamente. Siga este guia básico de alimentação chave para fazer com que os músculos da região glútea cresçam e se fortaleçam sem ganhar peso. Foram? Experimentá-lo!

Importância da nutrição e do exercício

Você é consciente de que a nossa aparência física, ela vem de um 30% de exercício físico e 70% da alimentação que seguimos? Este dado será a chave para aumentar os glúteos de forma natural. Se o que quer é olhar um traseiro proeminente, deverá enfatizar essas duas áreas de trabalho. Mude seus hábitos e seu estilo de vida, para conseguir uns glúteos de escândalo, essa é a chave.

Quanto ao treino, você deve fazer exercícios para fortalecer seus músculos que ajudarão você a ganhar tônus e aumentar a sua firmeza, além de seu tamanho. Mas a parte fundamental será a alimentação. Você deve incorporar em sua dieta alimentos protéicos que te ajudem a aumentar o tamanho de seu traseiro. Além disso, ambas as áreas de trabalho estão intimamente relacionadas, pois se você não conseguir um equilíbrio correcto de proteínas, hidratos de carbono e gorduras, suas nádegas se enfraquecerão e reduzirão mais facilmente. Tão importante é a nutrição como o treino.

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Alimentos protéicos para aumentar os glúteos

Os alimentos protéicos são os mais importantes para aumentar os glúteos de forma natural. Falamos, especificamente, das super proteínas, alimentos com um baixo índice de gorduras saturadas e altas quantidades de proteínas. Além disso, as super proteínas contêm todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa para construir e desenvolver músculos, pelo que serão essenciais para o aumento natural do anus se você combiná-las com exercícios específicos para esta área. As super proteínas que não devem faltar em sua dieta são:

  • Ovo: contêm albumina, uma proteína perfeita para aumentar a massa muscular. Recomendamos comer apenas as claras, ou apenas uma gema.
  • Peixe: salmão, atum, sardinhas…
  • Carne vermelha, frango, pato, cordeiro…
  • Aves: frango ou peru sem pele
  • Leguminosas: ervilhas, feijão, lentilhas…
  • Proteína de soro de leite em pó: é uma opção simples para incluir um grande número de proteínas em sua dieta, mas é menos natural do que seguir uma dieta protéica.

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Carboidratos complexos para ganhar glúteos

Mas, além de que os alimentos protéicos, que deve incluir na sua dieta, existem outros super-alimentos que irão ajudá-lo neste trabalho. Antes de apresentá-los, você deve estar ciente de uma questão: existe muita gente que ignora os hidratos de carbono pelo seu conteúdo em gordura, não obstante, recomendamos adicioná-los à sua dieta, desde que sejam gorduras saudáveis. Não evite todas as gorduras ou todos os hidratos de carbono, pois você deve incorporá-las em seus menus, se quiser levar a cabo uma dieta saudável e equilibrada. Lembre-se: as gorduras saudáveis não são os que fazem engordar, se não o contrário ajudam a queimar a gordura acumulada, são os açúcares e os que te farão subir de peso, evite-os. Entre os carboidratos complexos mais recomendados para aumentar os glúteos, destacam-se:

  • Massas
  • Arroz
  • Cereais ricos em fibra natural
  • Farinha de trigo

Todos eles são fontes de energia que o organismo armazena, mas que serão os primeiros que o corpo procure para usá-los e queimá-los. Lembre-se que os hidratos de carbono saudáveis são perfeitos para aumentar os glúteos, mas deverá evitar as gorduras ruins, fritos, alimentos processados e açúcares refinados.

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Vegetais para aumentar os glúteos

Os super alimentos que não podem faltar na sua dieta para aumentar os glúteos de forma natural são ricos em vitaminas e minerais e com um alto conteúdo de antioxidantes que, no seu conjunto, ajudam a sintetizar as proteínas e, por conseguinte, construir um traseiro maior. Entre eles destacam-se:

  • Legumes verdes
  • Frutas (cerejas, framboesas, amoras…)
  • Tomates
  • Brócolis
  • Quinoa
  • Nozes mistas ou outros frutos secos

Para que estes super-alimentos façam efeito, devem ser combinados com os alimentos protéicos já mencionados.

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Outros alimentos para melhorar seus glúteos

Mas há mais! Se quiser aumentar os glúteos 100% não deve deixar de lado alguns produtos fundamentais que irão ajudá-lo a obtê-lo como:

  • Óleo de coco
  • Chá (preto, verde ou Oolong)
  • Água

Lembre-se que a hidratação é imprescindível para o nosso organismo e, ainda mais, para melhorar a sua figura e aperfeiçoar a sua silhueta. Toma muita água e muito chá para diluir as gorduras e melhorar a sua assimilação.

Resultado de combinar esta dieta com exercício: cintura de vespa e grande anus tonificado. Então, lembre-se incorporar esses alimentos para aumentar glúteos e recorre a exercícios específicos para trabalhar nessa área, só assim conseguirá olhar um traseiro de escândalo , sem aumentar seu peso. Cuida da tua alimentação!

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